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  第44分钟,郜林左路一对二突破,载中国女排主教练郎平密切关注女排训练禁区内攻门时被万厚良挡出。其实,对于大众跑者而言,力量训练的重要性如何强调都不为过,力量训练不仅仅是跑步训练的点缀,而应当成为跑者每周的必修课,充分和正确的力量训练在很大程度上可以弥补跑量的不足,跑步经济性的本质是单位时间内机体的能源利用率,简单的说在相同配速,单位时间内,哪位跑者消耗的能量少,摄氧量低,谁的跑步效率就更高,更经济也更省力。第二局,蔡炎炎放开手脚 ,开局就以7-2占据上风,辛杜自然不甘落后,展开反扑,但是蔡炎炎依靠连得6分的攻势以15-6扩大优势,辛杜随后进行了技战术调整,蔡炎炎有些适应不及辛杜连赢7分将比分追至15-16,关键时刻蔡炎炎的心理素质没有出现崩溃,她重整旗鼓,最终21-17扳回一局。第14分钟,场上突发意外情况:双方在中场边路拼抢,保利尼奥抬头看球同时高抬脚停球,罗歆迎上头球时被保利尼奥下落的脚底踏到头顶,主裁判王迪先是向保利尼奥出示黄牌,恒大球员都在向裁判辩解保利尼奥是无意识犯规,在罗歆处理头顶流血伤情时,王迪改掏红牌将保利尼奥罚下。第45分钟,罗歆右路传中,迪奥普头球破门;不过相比较于四号位,中国女排二号位的板凳实力稍显薄弱。第66分钟,恒大错过得分良机:塔利斯卡攻门被张烈飞身挡出,于汉超近距离面对空门补射,皮球被及时护门的刘健挡出。最终人和2-1战胜恒大。2015年女排世界杯刘晏含随队夺冠,在比赛中就曾作为接应两点换三点登场,不过在场上大部分时间仍然是在四号位进攻。中国女排主教练郎平密切关注女排训练,中国排协副主任兼女排助理教练赖亚文与助理教练徐云丽在场下观战指导。第7分钟,塔利斯卡左脚远射弧线球,万厚良将球挡出底线,人和门将张烈对塔利斯卡轻易找到左脚起脚机会向队友表示了不满。视频里中国女排正在进行分组对抗,而其中的亮点便是主攻手刘晏含在对抗训练中改打接应,或是为了弥补接应端攻手的板凳深度。当然,如果你仍然调动了你60%的肌肉工作,相比之前,你的速度就会明显提升,这就是跑步经济性提升的表现;3、 研究必须设有对照组,也即一组中长跑运动员接受力量训练,一组中长跑运动员不进行力量训练。
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